什麼是亞健康? 10個亞健康的症狀Checklist!

亞健康是甚麼?

亞健康是甚麼?

80年代初,西方學者提出了健康和疾病之間存在著“第三狀態”。目前醫學界對它沒有明確定義,處於健康與非健康之間的一種狀態,以種種自我不適應為主,如失眠、乏力、體重下降、情緒不穏等,臨床檢查並沒有陽性指標。  

據世界衛生組織一項全球性調查,結果表明全世界真正健康的人僅佔5%,診斷有疾病的人佔20%,70%的人處於亞健康狀態。目前中國約75%的處於亞健康狀態,年齡多在20-40歲。因此,應該好好重視自己的健康狀況。 想要維持身體健康?就應該定時休息和運動,仲可以配合埋膳食補充劑,Abcleanik嘅Vitacare膳食補充劑系列,實有一款啱你!

 

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亞健康的10大症狀

  1. 疲勞乏力

經常感覺到疲勞,即使有充分的睡眠,這種疲勞也不會消除,並且經常感到疲勞,但又說不出具體的部位,總感到渾身不舒服、不舒展,總想找到一些毛病,但又都不像。  

  1. 睡眠不佳

經常失眠,多夢或是嗜睡,早上一起床覺得疲憊,睡眠品質不佳。  

  1. 頭暈健忘

想問題不能集中注意力,記憶力下降,有時會忘掉剛剛想做的事。  

  1. 頭部鈍痛

工作而過度疲勞及其情緒過度緊張及不安時,經常會在額頭、太陽穴或頂枕部,出現連續性的鈍痛、重壓及其緊箍感,去醫院就診卻檢查不出實質性的疾病,通常只要好好歇息一下,頭痛的症狀就會消失。  

  1. 皮膚問題

新陳代謝顯然減慢,肌膚的血液微循環顯然短缺活力,結果造成眼眶周圍出現皺紋,面頰上顯現出色素沉著,肌膚顯得灰暗,沒有光澤,出現亞健康狀態。  

  1. 食欲不佳

經常有人埋怨“沒有胃口”、“吃不下飯”、“沒有食欲”,心情稍一不好或者溫度升高一點就不想吃東西。  

  1. 便秘

食物從攝入到殘渣的排出,通常應在24小時內完成。很多亞健康患者排便不順利,消化系統及內分泌系統的失調,帶來一系列的亞健康症狀。  

  1. 抵抗力差

換季特別容易感冒,或是容易出現過敏等毛病,怕冷,經常口腔潰瘍。  

  1. 情緒問題

心情抑鬱、容易焦慮或者緊張,經常感覺煩躁或者恐懼;,或是精神不振、情緒低落、鬱鬱寡歡。  

  1. 性欲减退

腰酸腿软,性欲降低、性功能减退。   從健康狀態到疾病狀態是一個過程,其過程中經歷“亞健康”狀態。亞健康狀態實際上已經在警告人們,亞健康狀態往往是系列潛在器質性疾病的先兆,如動脈粥樣硬化、早期心腦血管疾病、高血壓、高血脂,應引起高度重視。亞健康狀態,亦可以因努力防範而轉化健康狀態。

預防及消除亞健康的關鍵是養成良好的生活習慣,工作與娛樂平衡,平時多注重身體鍛鍊,適當地參加戶外及戶內運動,合理膳食,飲食注意要少鹽、少糖,多吃高蛋白質食物,例如優質肉類及豆製品等,新鮮蔬菜及瓜果等更不能缺。

除了以上所提及的,也可養成服食膳食補充劑的習慣,便可以預防及消除亞健康,維持身體的健康狀況。Abcleanik推介給各位關注健康之人士。