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你的「大便」長這樣 ?
當人在吃進食物後，食物經過胃、小腸等消化器官的消化、吸收後，剩下的殘渣就會繼續向前推進至大腸，待水分被吸收後，便形成糞便。
一般來說一個人吃完一餐、經過消化吸收後，最快約10小時左右才能將剩餘無法利用的廢物排出體外。所以排便能夠真實地反映出你的腸道健康狀況。
顆粒小硬球：
水分60%以下，水分很少，一顆一顆就像兔子的糞便。主因為吃下肚的食物停留在腸子的時間太久，水分被吸收過多所致。
凹凸香腸狀：
水分60～65%，水分少，呈現硬梆梆的狀態。和一顆一顆形狀的糞便一樣，排便時不憋氣用力的話就排不出來。
裂痕香腸狀：
水分65～70%，還不到便秘的程度，但也沒定期排便，需要稍微用力才排得出的硬度。糞便表面有裂痕。
光滑香腸狀：
水分70～80%，此為最佳狀態。軟硬適中，表面光滑，不須用力即能順暢排出。有的會呈現像蛇一樣盤繞的形狀。
柔軟塊狀：
水分80～90%，排便時完全沒有困難。沖水時，糞便幾乎會隨著水流散開來的柔軟狀態。可能是因為消化不良引起的。
糊狀 / 水狀：
水分90%以上，腹瀉的狀態。表示食物沒有完全消化。若這種狀態持續3天以上時，就要懷疑是腸炎或食物中毒。
要改善腸道健康應該：
- 補充缺少的益生菌
選擇一些含有益生菌的膳食補充劑，能促進消化，加快腸道蠕動，幫助排便，減少便秘問題。
- 提升免疫力，補充身體缺乏的益生菌，直接改善濕疹等過敏症狀
- 多達14種高活性益生菌菌種(乳酸桿菌)，1000億活菌落單位，平衡腸道菌群
- 有助潤腸軟便，改善排便不通及腹瀉等腸胃問題
- 為人體消化系統內提供必須的益生菌，保持消化系統健康
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- 每天早上一杯溫水
早晨空腹喝溫開水可刺激你的消化系統更好地消化食物，改善便秘問題。
- 適量運動
平時工作繁忙，常常回到家就只想躺在沙發上看電視，加上多數人從事的是靜態工作，上下班也有車輛代步，走路機會相對減少，適量運動能增加對腸胃道的刺激，改善便秘問題。
- 攝取足夠纖維
腸道中的益菌大多以膳食纖維為營養來源，在膳食纖維充足的情況下，保護大腸黏膜的益菌會大量生長、聚集，同時抑制啃食腸道黏膜的細菌與引起腸炎的致病菌生長，讓大腸處於健康狀態。