你缺乏維生素D嗎？

有研究顯示身體若有足夠的維生素D時，可以減少敏感症狀的出現，因為維生素D對我們身體的免疫系統的調節有重大的作用。所以令你的身體保充足夠的維生素D對我們的健康十分重要，尤其是經常過敏的人。

當你的身體缺少維生素D時會反映出以下這些的症狀：

1.骨質疏鬆、肌肉疼痛：骨質疏鬆的人容易發生骨折。有身高變矮及駝背現象，壓迫到脊神經，更會造成肌肉疼痛等等的症狀。

2.容易生病：由於維生素D是調節身體免疫力的關鍵之一，缺乏的話不但容易生病，更會令患有過敏的人更易引發敏感。

3.情緒焦慮：維生素D會調節血清素的平衡狀態，缺少維生素D時，會使人體缺乏血清素，感到焦慮，甚至憂慮等的情緒波動。

4.皮膚乾燥：維生素D可以促進皮膚的新陳代謝，缺乏維生素D時，皮膚容易出現潰爛、長癬，還會引起皮膚乾燥、長紅斑等。

5.出現腸道問題：腹腔或腸炎會影響脂肪吸收，因而更容易導致維生素D缺乏。

6.深色皮膚：皮膚黝黑的人曬太陽時間需要增加10倍才可獲得與白色皮膚人群相同的維生素D所以更容易缺乏維生素D。

要補充維生素D其實也並非一件難事，平日可外出多曬曬陽光，但要注意避免時間過長。如你真的想透過曬太陽去補充維生素D，那麼你要避免擦上含有防曬成分的產品，因為那樣會減低接觸的機會。