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保健產品怎麼吃？
近年來，香港人都十分之注重自己嘅健康狀況，日日都食幾種不同嘅保健品，可能有些人會一早起來便一次過服食，有的會分三餐服食，究竟唔同種類嘅保健品，應該什麼時候食才能發揮到最大既功效呢？
睡前吃
- 鈣
低劑量分次吃的吸收效率較佳；若需改善睡眠品質，建議睡前吃。需要注意的是，腸道吸收鈣質的能力，一次大約只有500 毫克，因此單次補充高劑量的鈣的吸收率並不好。
- 葡萄糖胺
葡萄糖胺可與鈣片一起服用，兩種都有益骨骼、關節健康。
飯後服用
- 脂溶性維生素、葉黃素、Q10
脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議餐後服用。
- 綜合維他命
綜合維他命含各種脂溶性及水溶性維生素，可隨餐吃。
- 魚油
魚油為脂溶性，與脂肪一起補充較好吸收，因此，飯後吃比較好。
空腹吃
- 益生菌
空腹、飯後服用皆可。但若有胃食道逆流的人要注意，因空腹時易胃酸逆流，飯後補充效果較佳。
- 膳食纖維
可依需求調整，若為提供飽足感，則飯前吃，並且記得喝水，以免造成便秘。若要改善腸道健康，則可搭配益生菌一起服用，益生菌有了養分，才能在腸道內長出屬於自己的益生菌。
但其實最關鍵的是「記得吃」，固定一個不會忘記吃的時間最重要。
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