保健產品怎麼吃?

近年來,香港人都十分之注重自己嘅健康狀況,日日都食幾種不同嘅保健品,可能有些人會一早起來便一次過服食,有的會分三餐服食,究竟唔同種類嘅保健品,應該什麼時候食才能發揮到最大既功效呢?

睡前吃

低劑量分次吃的吸收效率較佳;若需改善睡眠品質,建議睡前吃。需要注意的是,腸道吸收鈣質的能力,一次大約只有500 毫克,因此單次補充高劑量的鈣的吸收率並不好。

  • 葡萄糖胺

葡萄糖胺可與鈣片一起服用,兩種都有益骨骼、關節健康。

飯後服用

  • 脂溶性維生素、葉黃素、Q10

脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收,建議餐後服用。

  • 綜合維他命

綜合維他命含各種脂溶性及水溶性維生素,可隨餐吃。

  • 魚油

魚油為脂溶性,與脂肪一起補充較好吸收,因此,飯後吃比較好。

空腹吃

  • 益生菌

空腹、飯後服用皆可。但若有胃食道逆流的人要注意,因空腹時易胃酸逆流,飯後補充效果較佳。

  • 膳食纖維

可依需求調整,若為提供飽足感,則飯前吃,並且記得喝水,以免造成便秘。若要改善腸道健康,則可搭配益生菌一起服用,益生菌有了養分,才能在腸道內長出屬於自己的益生菌。

但其實最關鍵的是「記得吃」,固定一個不會忘記吃的時間最重要。

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