Uncategorized
各種營養素對舒緩敏感的作用
要對付過敏，飲食係必要嘅一環。不過有好多人都唔知有啲營養素有助過敏，就同大家介紹幾款天然嘅營養素啦 ！
- 維他命A
主要可以由蘿蔔中攝取的維他命A能夠幫助幫助調節免疫系統，以及維持黏膜組織細胞健康。黏膜為人體免疫系統的第一道防線，有助促進上呼吸道的健康，因而可以減少鼻敏感等的情況。同時，攝取不足會容易皮膚乾燥或感染，可能令本來的過敏情況更嚴重。
- 維他命B
研究表明，維他命B可以改善一般心理健康和壓力。同時，使用維他命B可顯著改善抑鬱和焦慮症狀。
- 維他命Ｃ
維他命Ｃ是水溶性物質，最為常見的應用是抗氧化用途，因為維他命Ｃ能夠抑制氧化物的活性，從而對抗氧化。除此之外，維他命Ｃ有助強化免疫系統，對於部分疾病如感冒有一定效果。
- 維他命Ｅ
維他命Ｅ是脂溶性物質，作用和維他命Ｃ類似，有抗氧化的作用，也同樣對免疫系統有一定正面影響。如果維他命Ｅ攝取量不足，免疫系統的運作可能會受到影響。
- 槲皮素
槲皮素是一種能夠抑制引起過敏反應的組織胺，因為能夠它可以抑制過敏物質如白三烯素的形成。與此同時，槲皮素具有肥大細胞活化抑制、抗病毒活性、抑制組胺釋放、減少促炎細胞因子，這些作用都能直接減輕過敏的情況。而且，槲皮素能抑制氣管及支氣管平滑肌收縮，改善氣喘症狀等其他常見哮喘過敏的症狀。
許多歐美研究都發現，長期補充足夠的益生菌有助於舒緩過敏，作用對過敏性鼻炎和異位性皮膚炎尤其有效。另外，益生菌的攝取能增加身體營養吸收的能力，從而增加免疫力，間接提升抗敏能力。
- Omega-3 脂肪酸
從魚類中獲取的Omega-3 脂肪酸，已經有不少研究指出Omega-3所含有的不飽和脂肪酸，一種內源性抗過敏和抗炎脂質代謝物，在控制腸道過敏的過程中擔任重要的角色。另外，與其他大多營養素一樣，Omega-3 脂肪酸能提升人體免疫力以及抗敏能力。最後，根據美國哈佛大學醫學院研究發現，Omega-3脂肪酸含有類似對抗抑鬱的天然百憂解，有預防憂鬱的好處。有留意我們分享的資料就知道，憂鬱是其中一項過敏的