減肥之重要攻略

近年大家都視減肥為終身事業，但當進行一段嚴格的節食期過後，我們的身體會開始習慣，使減肥進步速度變得緩慢。所以偶而一頓卡路里稍微高一點點的食物，會迫使新陳代謝超速運行。

所以話，其實偶而一頓的『獎勵餐』(cheat meal) 也不是沒有好處的~~反而還能促使新陳代謝超速運行。

『獎勵餐』(cheat meal)，也稱為『欺騙餐』，指在減重、減肥的這段期間，把攝入的熱量都控制在低於標準（男2000卡以下，女1500卡以下），然後偶而吃一餐喜歡的高熱量美食來慰勞一下心靈，也讓餓很久處於飢渴狀態的身體獲得紓解。但進行『獎勵餐』也有需要注意的事項:

 

1. 要有正確的欺騙方式

建議儘量避免高糖、低飽腹感、低營養價值的食物，不然可是會毀了長時間的努力。欺騙餐若火候沒把握好，就會弊大於利。

 

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• 適合皮膚容易敏感、胃氣脹、便秘困擾、消化、腸胃功能不佳的人士

 

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2. 歡樂週末

把欺騙餐安排在開心的放假日，可以幫助成功控制一整週的飲食。因為漫長的控制飲食及訓練整整一星期後，幫身體補充個能量，好好的獎勵一下自己。

 

3. 控制份量

平常90%的時間都應按照該堅持的健身目標飲食計劃 ; 10%的時間才實行『獎勵餐』。『獎勵餐』可以想吃多少就吃多少自己喜歡的食物，但就一餐！

 

4. 儘早吃

若是可以的話，就安排早上實行，那麼剛好可以把這餐當成一天開始的燃料，而不是吃飽就睡。

 

『獎勵餐』對整個減肥過程的身心靈都有很不錯作用，但係大家必定要適可而止！食完一頓邪惡的『獎勵餐』，有機會出現腸胃問題，如胃氣脹、消化不良，咁就可以選擇服用abcleanik嘅VitaCARE美肌P1配方，改善腸胃問題。