濕疹食療 – 益生菌篇

益生菌在我們飲食生活中扮演觀著重要的角色，其中一種我們經常聽到的便是維持你的腸道健康。但你知不知道原來益生菌可以改善我們的濕疹？以下來看看是如何做到的！

益生菌有助改善濕疹嗎？

腸道中的好菌和壞菌會影響到你的腸道健康和免疫系統。當好菌和壞菌的比例不平衡時，會令身體更容易誘發濕疹問題。所以，適量的益生菌可以平衡你腸道的好菌和壞菌，有效改善一些的過敏症狀如：鼻敏感和皮膚敏感等。

當然，不是所有的益生菌也可以作為濕疹食療，所以進食益生菌前應好好了解益生菌的種類。如：LP菌(副乾酪乳桿菌)、LGG菌(鼠李糖乳桿菌GG株)和R菌(洛德乳桿菌)等等。同時記得要適量補充，切忌盲目服食。

這些的可改善濕疹益生菌可直接從食物中得到，如乳酪、黑朱古力、黑朱古力等，但這些食物可能未必能每天攝取足夠的分量，故此通常需靠一些補充品來提供。

食益生菌作為改善濕疹的食療亦有些需要注意的地方:

益生菌的活性和功能發揮只能在腸道，故此他必須要到達腸道才可生存和發揮作用。益生菌不能在高溫下生存，故此他們要經特別處理和避免高溫才更有效。

最好早上空腹或晚上睡前服用，利於讓活菌順利到達腸道發揮作用，改善濕疹。

避免與抗生素一起服用，若使用抗生素需間隔2-4小時後服用。

益生菌雖然可改善濕疹，但也要記得配合日常的飲食和良好的作息時間去改善濕疹，不然再多的益生菌也是沒有用的。