節日大吃大喝後的3大解決方法

每逢節日，大家總會約親朋好友相聚，在開心的氣氛下難免會吃多了美食。隨之而來就要面對不少問題，如水腫、消化不良、肥胖等。如果你都有這些困擾，不妨參考下以下的建議改善啦!

• 服用膳食補充劑

節日大餐大多是多肉少菜，容易導致便秘，服用膳食補充劑有助改善以上問題，幫助消化，選擇一些含有水溶性食物纖維的膳食補充劑，能有助排毒和減低內臟脂肪的形成 ; 一些含有益生菌的膳食補充劑，能促進消化，加快腸道蠕動，幫助排便，減少便秘問題。

VitaCARE美肌P1配方就最適合解決都市人常見的腸胃問題，如胃氣脹、消化不良，因腸道缺乏益生菌而引起的敏感等。

• 提升免疫力，補充身體缺乏的益生菌，直接改善濕疹等過敏症狀
• 多達14種高活性益生菌菌種(乳酸桿菌)，1000億活菌落單位，平衡腸道菌群
• 有助潤腸軟便，改善排便不通及腹瀉等腸胃問題
• 為人體消化系統內提供必須的益生菌，保持消化系統健康

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• 多喝水

節日大餐大多為較多鹽分、醬汁濃味的食物菜式，較大機會出現水腫情況，建議餐後喝多一至兩杯水，稀釋過多的調味料或鹽份。多喝水能排走身體多餘鈉，有助舒緩水腫。

*每天最少喝水量為1kg x 35ml

 E.g. 55kg x 35ml = 1925ml

• 回復均衡飲食

在大吃大喝一番過後，但千萬不要節食，三餐如常吃，亦可減少份量至平常的三分一至一半。

回復均衡飲食亦十分重要， 以穀物類為主，奉行多菜少肉的原則，多吃蔬菜及水果，白灼蔬菜能減少身體負擔，以健康的蔬果作大餐過後的餐單，能讓身體代謝能力提升，平衡節日多肉少菜的飲食。另外進食適量的蛋白質，減少鹽、油、糖分，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚、白灼等，減少煎炸，以求達致飲食均衡，促進消化。