節日大吃大喝後的3大解決方法

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每逢節日,大家總會約親朋好友相聚,在開心的氣氛下難免會吃多了美食。隨之而來就要面對不少問題,如水腫、消化不良、肥胖等。如果你都有這些困擾,不妨參考下以下的建議改善啦!

  • 多喝水

節日大餐大多為較多鹽分、醬汁濃味的食物菜式,較大機會出現水腫情況,建議餐後喝多一至兩杯水,稀釋過多的調味料或鹽份。多喝水能排走身體多餘鈉,有助舒緩水腫。

*每天最少喝水量為1kg x 35ml

 E.g. 55kg x 35ml = 1925ml

  • 回復均衡飲食

在大吃大喝一番過後,但千萬不要節食,三餐如常吃,亦可減少份量至平常的三分一至一半。

回復均衡飲食亦十分重要, 以穀物類為主,奉行多菜少肉的原則,多吃蔬菜及水果,白灼蔬菜能減少身體負擔,以健康的蔬果作大餐過後的餐單,能讓身體代謝能力提升,平衡節日多肉少菜的飲食。另外進食適量的蛋白質,減少鹽、油、糖分,多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚、白灼等,減少煎炸,以求達致飲食均衡,促進消化。

  • 服用膳食補充劑

節日大餐大多是多肉少菜,容易導致便秘,服用膳食補充劑有助改善以上問題,幫助消化,選擇一些含有水溶性食物纖維的膳食補充劑,能有助排毒和減低內臟脂肪的形成 ; 一些含有益生菌的膳食補充劑,能促進消化,加快腸道蠕動,幫助排便,減少便秘問題。

VitaCARE美肌P1配方就最適合解決都市人常見的腸胃問題,如胃氣脹、消化不良,因腸道缺乏益生菌而引起的敏感等。

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