食維他命可以預防過敏?常見食物有…?

今次和大家說說維他命。

很多的維他命都可以從日常的飲食得到，不少的維生命更是可以改善一些過敏的症狀。那些維他命那麼神奇?我們一起了解一下吧！

維他命 A

不知道大家平時有否進食橙紅色的食物呢？橙紅色的食物如：紅蘿蔔、番薯、燈籠椒等，當中含有豐富的β-胡蘿蔔素是製造維他命A的必要元素！

它不但有抗氧化的功效，更重要的是，可以降炎、修復細胞及增強免疫力，從而提升皮膚抵擋外來刺激物的能力。

維他命B

維生素B中的分類很多，如豆類、花生和牛奶中的維生素B1可以對付濕疹、皮膚過敏等其他皮膚問題。而維生素B6可從雞肉和魚等找到，同時可以有抑制組織胺的作用，可對付痤瘡、濕疹等。

維他命C

維他命C可在很多蔬菜和水果中找到，如：草莓、西紅柿和辣椒等。維他命C能增強抗組織胺藥的療效，對抗濕疹和皮膚過敏有一定的幫助。

維他命D

維他命D有對組織胺有抵抗作用，它還有增強免疫系統功能、舒緩濕疹和皮膚過敏等。在一般食物中比較難找到，主要來源於動物肝臟，魚肝油中。

維他命的功效十分多，有過敏症的人不妨在飲食習慣中下手，吃多一點含有不同維他命的食物吧！