人體每天到底需要多少營養維持身體機能的正常運作?如果營養失衡或不良,可能會出現骨質軟化、疲乏、肥胖症等,您覺得自己營養吸收足夠嗎?看看為什麼我們需要進食膳食補充劑。
【膳食補充劑系列】

此系列絕不含:
- 藥物
- 添加劑
- 防腐劑
- 16種有機會致過敏的成分
1. 食物沒有經恰當處理
其實食物沒有經過正確的處理和烹飪,會讓食物的營養流失,即使進食後,我們也不能吸收到食物中的營養成分。例如:蔬菜先切後洗的話,會增加與空氣接觸的面積,容易氧化營養素,導致水溶性維生素的流失。
2. 食品內所含的營養素減少
為了能增加農作物的收成量,農業廣泛大量使用化學肥料,會破壞土壤原有的成分比例,並令農作物的營養流失一半。使用植物成長激素,催生催量亦會令其營養價值降低。所以儘管我們吃了蔬菜水果,維他命及營養是不可能100%全部所攝取。
3. 長期受到生活壓力影響
大部分香港人每日工作朝九晚八,工作時間長,亦大壓力,如果長期處於壓力環境下,會影響免疫系統或自主神經,出現免疫細胞數目較少,抵抗力下降,壓力會持續刺激腎上腺分泌腎上腺素,需消耗身體內部儲存的營養物質,如鋅,鎂,泛酸,維他命,亦會引發了一系列的疾病症狀,如胃炎、胃潰瘍等。
4. 偏食及飲食習慣不良
不少人有偏食及不良的飲食習慣,導致體內缺乏某種營養素,易造成營養攝取不均衡,營養不良的情況出現。小朋友偏食可能會導致免疫力較低,比其他同齡兒童患病的機會率高。
5. 健康狀況不佳
如果本身腸胃系統不好,會影響腸胃吸收營養素的吸收情況。心理狀況不佳,情緒都會影響食慾問題,導致身體未能達到每日所需的營養素。
6. 不良的生活習慣
不少都市人經常日夜癲倒、運動不足、抽煙、熬夜、喝酒、吃夜宵等,使身體處於疲累的狀態,會降低和阻擾營養素的吸收,易造成營養素流失與營養不足。
7. 不同的身體狀態,對營養素有不同需求
人體對營養素的需求量,依照我們的年齡、性別、身高、體重、疾病和心理狀況等有不同。所以應依個人情況而做適當的調配,才能維持健康所需。
大家每日食得足夠嗎?
根據香港衛生署所發報的健康飲食金字塔(成人篇),成人建議每天所進食的份量,睇睇自己夠唔夠。
油、鹽、糖類 : 男、女 – 吃最少 | 奶類及代替品 : 男 – 每天2杯 女 – 每天1-2杯 一杯奶類及代替品 · 1杯加鈣豆奶 · 1杯脫脂/低脂奶 · 1盒(150克)低脂純味乳酪 · 2片(約56克)低脂芝士 *1杯 = 240毫升 | 肉、魚、蛋及代替品 : 男 – 每天5-8両 女 – 每天5-7両 一両肉、魚、蛋及代替品 · 1/4磚(約88克)板豆腐 · 40克非油炸原味的果仁 · 30克熟肉,如雞、豬、魚、牛肉(約1個乒乓球大小) · 1隻雞蛋 · 6至8湯匙(約100克)熟乾豆 *1湯匙 = 15毫升 |
蔬菜類 : 男、女 – 每天最少3份 * 一份蔬菜 · 1/2碗(煮熟)葉菜 · 1/2碗(煮熟)菇菌 · 1/2碗(煮熟)瓜 · 1碗(未經烹煮)葉菜 *1碗 = 250-300毫升 | 水果類 : 男、女 – 每天最少2份 * 一份水果 · 1/2碗提子(葡萄)、草莓 · 1個中型水果(如橙、蘋果) · 2個小型水果(如布冧、奇異果) · 1/2碗切粒水果(如木瓜粒、西瓜粒) · 1/2個大型水果(如香蕉、火龍果) *1碗 = 250-300毫升 | 穀物類 : 男 – 每天4-8碗 女 – 每天3-6碗 一碗穀物類(約含50克碳水化合物) · 1碗飯 · 11⁄4碗麵 · 1碗半熟意粉/通心粉 · 2碗半至3碗粥(米70克) · 1碗米粉/烏冬 · 10湯匙麥皮(乾70克) · 2片麵包(連邊)(1磅8片裝) · 11⁄4碗栗米粒 · 5件馬鈴薯(薯仔)/芋頭(雞蛋大小) *1 碗 = 250-300亳升 |
**每日應喝 6-8 杯流質 : 如清水、清茶、奶、清湯 (1杯 = 240毫升) 成人建議每天的熱量攝取(kcal),因應個人體型及活動量不同 男 : 1900 – 3300 女 : 1500 – 2600
我們生活習慣及飲食不規律等原因,會導致身體營養流失或營養不良情況,在此建議大家可進食膳食補充劑,保充身體所需的營養。A.B.Cleanik推出了膳食補充劑系列,美國製造,美國配方,而且它是成分天然,有助人體吸收,和有效舒緩和解決各種敏感症及炎症。
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