人體每天到底需要多少營養維持身體機能的正常運作？如果營養失衡或不良，可能會出現骨質軟化、疲乏、肥胖症等，您覺得自己營養吸收足夠嗎？看看為什麼我們需要進食膳食補充劑。

此系列絕不含：

1. 食物沒有經恰當處理

其實食物沒有經過正確的處理和烹飪，會讓食物的營養流失，即使進食後，我們也不能吸收到食物中的營養成分。例如：蔬菜先切後洗的話，會增加與空氣接觸的面積，容易氧化營養素，導致水溶性維生素的流失。

2. 食品內所含的營養素減少

為了能增加農作物的收成量，農業廣泛大量使用化學肥料，會破壞土壤原有的成分比例，並令農作物的營養流失一半。使用植物成長激素，催生催量亦會令其營養價值降低。所以儘管我們吃了蔬菜水果，維他命及營養是不可能100%全部所攝取。

3. 長期受到生活壓力影響

大部分香港人每日工作朝九晚八，工作時間長，亦大壓力，如果長期處於壓力環境下，會影響免疫系統或自主神經，出現免疫細胞數目較少，抵抗力下降，壓力會持續刺激腎上腺分泌腎上腺素，需消耗身體內部儲存的營養物質，如鋅，鎂，泛酸，維他命，亦會引發了一系列的疾病症狀，如胃炎、胃潰瘍等。

4. 偏食及飲食習慣不良

不少人有偏食及不良的飲食習慣，導致體內缺乏某種營養素，易造成營養攝取不均衡，營養不良的情況出現。小朋友偏食可能會導致免疫力較低，比其他同齡兒童患病的機會率高。

5. 健康狀況不佳

如果本身腸胃系統不好，會影響腸胃吸收營養素的吸收情況。心理狀況不佳，情緒都會影響食慾問題，導致身體未能達到每日所需的營養素。

6. 不良的生活習慣

不少都市人經常日夜癲倒、運動不足、抽煙、熬夜、喝酒、吃夜宵等，使身體處於疲累的狀態，會降低和阻擾營養素的吸收，易造成營養素流失與營養不足。

7. 不同的身體狀態，對營養素有不同需求

人體對營養素的需求量，依照我們的年齡、性別、身高、體重、疾病和心理狀況等有不同。所以應依個人情況而做適當的調配，才能維持健康所需。

大家每日食得足夠嗎？

根據香港衛生署所發報的健康飲食金字塔（成人篇），成人建議每天所進食的份量，睇睇自己夠唔夠。

油、鹽、糖類 : 男、女 – 吃最少	奶類及代替品 : 男 – 每天2杯女 – 每天1-2杯一杯奶類及代替品 · 1杯加鈣豆奶 · 1杯脫脂／低脂奶 · 1盒（150克）低脂純味乳酪 · 2片（約56克）低脂芝士 *1杯 = 240毫升	肉、魚、蛋及代替品 : 男 – 每天5-8両女 – 每天5-7両一両肉、魚、蛋及代替品 · 1/4磚（約88克）板豆腐 · 40克非油炸原味的果仁 · 30克熟肉，如雞、豬、魚、牛肉（約1個乒乓球大小） · 1隻雞蛋 · 6至8湯匙（約100克）熟乾豆 *1湯匙 = 15毫升
蔬菜類 : 男、女 – 每天最少3份 * 一份蔬菜 · 1/2碗（煮熟）葉菜 · 1/2碗（煮熟）菇菌 · 1/2碗（煮熟）瓜 · 1碗（未經烹煮）葉菜 *1碗 = 250-300毫升	水果類 : 男、女 – 每天最少2份 * 一份水果 · 1/2碗提子（葡萄）、草莓 · 1個中型水果（如橙、蘋果） · 2個小型水果（如布冧、奇異果） · 1/2碗切粒水果（如木瓜粒、西瓜粒） · 1/2個大型水果（如香蕉、火龍果） *1碗 = 250-300毫升	穀物類 : 男 – 每天4-8碗女 – 每天3-6碗一碗穀物類（約含50克碳水化合物） · 1碗飯 · 1¹⁄₄碗麵 · 1碗半熟意粉／通心粉 · 2碗半至3碗粥（米70克） · 1碗米粉/烏冬 · 10湯匙麥皮（乾70克） · 2片麵包（連邊）（1磅8片裝） · 1¹⁄₄碗栗米粒 · 5件馬鈴薯（薯仔）／芋頭（雞蛋大小） *1 碗 = 250-300亳升

**每日應喝 6-8 杯流質 : 如清水、清茶、奶、清湯 (1杯 = 240毫升) 成人建議每天的熱量攝取(kcal)，因應個人體型及活動量不同男 : 1900 – 3300 女 : 1500 – 2600

我們生活習慣及飲食不規律等原因，會導致身體營養流失或營養不良情況，在此建議大家可進食膳食補充劑，保充身體所需的營養。A.B.Cleanik推出了膳食補充劑系列，美國製造，美國配方，而且它是成分天然，有助人體吸收，和有效舒緩和解決各種敏感症及炎症。

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