「糖上癮」

糖分可能是部分人快樂的泉源，但是當你發現自己經常吃糖、沒有吃糖後感到難過，或是每日都飲用含糖飲品，那你就有機會是「糖上癮」。身體對糖的需求，有時會猶如毒癮，變得越來越依賴，身體及心理上都會越來越想吃糖。掌握糖上癮改善方法，搭配天然控糖食品和抗糖益生菌，能有效擺脫依賴。

但是大家應該都知道攝取過多糖分對身體會造成很大的影響，例如引致肥胖或高血壓、糖尿病等疾病風險。那麼如何才知道自己是否有糖上癮的問題？一齊來看看吧！

糖上癮的徵狀：

皮膚差

攝取過多糖粉，可令女性經期荷爾蒙失調，並會令暗瘡沿下巴生長。此外，糖分也可對皮膚蛋白質、膠原蛋白和彈性蛋白，造成長期損害，導致提早出現皺紋及老化。故此經常出現暗瘡，可能是飲食中攝取太多糖分的警號。此時需加強戒糖皮膚護理，搭配抗糖護膚產品效果更佳。

甜味食品的味覺被削弱

味蕾會習慣身體攝取高水平的糖分，長久以下會削弱味覺。糖分就像毒品一樣，只會不斷增加其需求，以維持當初需要的糖分水平，也即是原本覺得超級甜的食品，由於身體不斷提升對糖分的需求，到後來都覺得不再甜了。選擇天然控糖食品可逐步調整味覺敏感度。

蛀牙

當糖分攝取量高，牙齒蛀牙的風險也越高。口腔內的細菌接觸到糖分，就會製造有害的酸性物質，並會侵蝕琺瑯質，造成細菌感染，之後就會演變成蛀牙。因此在進食糖或甜品後要刷牙，以避免在口腔內留下糖分。

經常想吃糖

身體對糖就像毒品一樣，會不斷渴求，並增加糖分攝取量。帶糖的食品令人上癮，又容易快速得到滿足，因此才會令我們不斷吃糖。高糖的食物會令腦部釋放多巴胺，並啟動獎賞路徑，令你上癮。補充抗糖益生菌可幫助調節食慾，減少對糖的渴望。

能量低

糖分會從身體吸收能量，這種情況就稱為「sugar crash」。葡萄糖為身體製造能量的必需品，但平衡血糖水平也十分重要。當你渴求糖分時，就會經歷血糖水平的最高點和低谷。胰臟會根據糖分攝取量分泌胰島素，幫助將葡萄糖傳送至細胞，這也代表我們需要更多能量。一旦能量用完，能量水平又會降低，身體再次渴求更多糖分，不斷循環。抗糖益生菌可幫助穩定血糖，緩解能量波動。

削弱免疫系統

太多糖分會削弱負責攻擊細菌的免疫系統細胞。因此，在飲用汽水或進食糕點後，這些細胞會被減慢，削弱攻擊有害細菌的能力。搭配天然控糖食品和益生菌，可增強免疫力。

體重增加

當攝取太多糖，身體會儲存糖分，之後將糖分轉化能量。但是，當糖分沒有被用作能量，就會變成脂肪。例如，沒有高水平纖維的加工食品，若含有大量糖分，當中糖分很大機會轉化為脂肪，又沒有其他東西有助分解，後果就是體重上升。糖上癮改善方法中，增加纖維攝取和補充益生菌是關鍵。

失眠

睡前吃糖，糖分水平增加，會令入睡變得更困難。大部分的血清素，都在腸道製造，也是製造褪黑素的必需品，而褪黑素可理解為放鬆荷爾蒙，對睡眠十分重要。當你出現失眠問題，就要留意是否糖分攝取過量了。

改善糖上癮的方法

選擇天然甜味食物

用水果代替加工甜食，既能滿足甜味需求，又能攝取纖維和營養素，是天然控糖食品的理想選擇

多喝水

有時口渴會被誤認為是想吃糖，保持身體水分充足可減少對糖的渴望，配合糖上癮改善方法效果更佳

定時進食

保持規律的進食時間，避免過度飢餓導致對糖的強烈渴求，搭配抗糖益生菌可穩定血糖

增加蛋白質和健康脂肪

這些營養素能提供持久能量，幫助穩定血糖，減少對糖的依賴，是戒糖的重要支持

幫助消化的食物｜糖癮緩解食物推薦

檸檬

富含維生素C，促進消化酶分泌，幫助分解食物，是天然控糖的好幫手

奇亞籽

富含纖維，幫助腸道蠕動，延緩糖分吸收，輔助糖上癮改善

鳳梨

含有菠蘿蛋白酶，幫助分解蛋白質，促進消化，屬於糖癮緩解食物

生薑

刺激唾液和消化液分泌，緩解胃部不適，搭配抗糖益生菌效果更佳

原來糖對皮膚同身體有咁多壞處，大家都係少吃為妙啦！想皮膚靚靚？不妨試下糖上癮改善方法，搭配VitaCARE美肌P1配方等抗糖益生菌，由內而外調理，效果更顯著！