令皮膚老化嘅頭號殺手係… ?

大家這一年受盡疫情的折磨，大部份時間都要留係屋企嘅日子，一到假期大家都會想去郊外鬆一鬆，少不免會直接接觸到陽光，但係大家知唔知！原來紫外線對皮膚係有好大嘅傷害架，係令皮膚老化嘅頭號殺手！！究竟點解呢？

陽光照射到肌膚後，就會有一連串由光引起的化學與生化反應會在表皮或是真皮內進行。從而會分解真皮層中的膠原蛋白、彈力蛋白等具有支撐與彈力的蛋白質。

損壞的膠原蛋白與彈力蛋白被清除掉了，而新生成的又來不及補上，這時候真皮因為支撐力不夠，破壞皮膚的彈性，造成鬆弛，就會慢慢塌陷，也就會出現我們很熟識的皺紋了。另外，肌膚一旦缺少水份，看起來就會失去光澤與透明感。

紫外線對皮膚的傷害

膠原蛋白分解

陽光中的紫外線會分解真皮層中的膠原蛋白和彈力蛋白，這些蛋白質負責皮膚的支撐與彈性。

皮膚鬆弛

當皮膚失去足夠的支撐結構，真皮層因為支撐力不足而出現塌陷，造成皮膚鬆弛。

皺紋產生

隨著皮膚結構被破壞和彈性減弱，皺紋開始出現並逐漸加深，這是皮膚老化的明顯標誌。

失去光澤

紫外線會導致肌膚缺水，使皮膚看起來失去光澤與透明感，顯得暗沉無生氣。

「講到陽光咁大傷害，係咪唔好去曬太陽？」

咁又唔係! 其實曬太陽都有好處，只要適度的陽光照射，身體吸收之後在皮膚加上脂肪就會轉化成維他命D，我們只要每日曬15分鐘陽光就可攝取足夠維他命D，所以又稱為「陽光維他命」。所以，去郊外玩個陣時記得做好防曬措施啦！

適度曝曬

每天曬太陽15分鐘即可攝取足夠的維他命D，避免長時間暴曬在強烈陽光下。

物理防護

外出時穿著防曬衣物、戴帽子和太陽鏡，減少皮膚直接暴露在紫外線下的機會。

防曬產品

使用合適的防曬霜，記得定時補塗，特別是在戶外活動或游泳後。

飲食調理

透過攝取特定食物，由內而外增加皮膚對紫外線的抵抗力，減少陽光帶來的傷害。

除了我哋熟識嘅物理性防曬外，都可以透過食物，由內而外增加皮膚的保護力。

橄欖油

橄欖油中的單元不飽和脂肪酸可以增加皮膚抵抗紫外線的能力，從而抵擋因陽光而產生的皮膚傷害。

三文魚

含有豐富的Omega-3脂肪酸，對皮膚有抗發炎的效果，能減輕紫外線照射帶來的損傷。

胡蘿蔔

充滿了黃、橘、紅色的植化素，防止細胞受損，避免皮膚被自由基傷害，進而預防鬆弛。