運動本應有益健康，但有些人卻會在運動時出現過敏症狀。了解這些症狀的原因，才能有效預防並享受運動帶來的好處。以下是運動時出現過敏反應的四大常見原因。
運動過敏的四大原因
當在運動時，身體為了散熱，血管及毛孔會呈現擴張狀態，血液循環亦會加速，這會刺激到周邊神經，隨之皮膚就會有痕癢感。大多數運動新手才會出現這種情況，平時沒有運動習慣，末梢血液循環不良，運動時產生的熱特別敏感。
但只要運動有段時間後，微血管習慣這樣的血壓速率之後，神經自然就不會感受到刺激。
膽鹼型蕁麻疹是對身體的激素乙醯膽鹼過敏，當人體體溫上升、精神緊張、吃入熱的食物或飲料時，由大腦釋放來調節體溫的化學物質，就有可能觸發這種「癢」。
身體分泌乙醯膽鹼，使毛細血管擴張與血管壁通透性增加，產生皮膚痕癢、泛紅等。對乙醯膽鹼過敏都是天生的，這種症狀持續約數小時後會自行消失，但因應個人體質而定。
患有濕疹的朋友，受到運動時體溫上升，透過大量排走汗水助身體散熱，汗水中的鹽含量也會刺激皮膚，誘發濕疹症狀，包括痕癢及發紅。
運動前塗抹乳液來預防，也可以選購吸濕排汗的衣物，減少汗水停留在皮膚上的時間。
極少數人在運動過程中發癢與食物有關，這情況被稱為運動性過敏反應（簡稱EIA）是罕見過敏反應，目前醫學界對它的病理還不是很明確。
通常患者對某些食物有過敏，當進食後兩至三個小時內做運動，便會誘發嚴重過敏反應症狀，誘發皮膚痕癢、哮喘等，甚至嚴重出現休克。有敏感的朋友建議運動前保持空腹。
運動過敏的預防與改善方法
從低強度運動開始，循序漸進地增加運動量和強度，讓身體慢慢適應，減少因突然劇烈運動引起的過敏反應。
避免在溫度過高或濕度太大的環境中運動，選擇通風良好的場所，運動時穿著透氣、吸汗的衣物。
運動前可塗抹適當的乳液保護皮膚，運動後立即擦乾汗水並更換乾淨衣物，避免汗水長時間停留在皮膚上。
避免在進食後兩至三小時內進行劇烈運動，尤其是已知會引起過敏的食物，運動期間適量補充水分。
有助減少運動過敏的食物
牛油果
富含健康脂肪，幫助維持皮膚健康
西兰花
含豐富抗氧化物，減少炎症反應
深海魚
富含Omega-3，有助減輕過敏反應
蘋果
含抗氧化物和纖維，增強免疫力
