每逢節日，大家總會約親朋好友相聚，在開心的氣氛下難免會吃多了美食。隨之而來就要面對不少問題，如水腫、消化不良、肥胖等。如果你都有這些困擾，不妨參考下以下的建議改善啦!
節日後的解決方法
服用膳食補充劑
節日大餐大多是多肉少菜，容易導致便秘，服用膳食補充劑有助改善以上問題，幫助消化，選擇一些含有水溶性食物纖維的膳食補充劑，能有助排毒和減低內臟脂肪的形成 ; 一些含有益生菌的膳食補充劑，能促進消化，加快腸道蠕動，幫助排便，減少便秘問題。
多喝水
節日大餐大多為較多鹽分、醬汁濃味的食物菜式，較大機會出現水腫情況，建議餐後喝多一至兩杯水，稀釋過多的調味料或鹽份。多喝水能排走身體多餘鈉，有助舒緩水腫。
回復均衡飲食
在大吃大喝一番過後，但千萬不要節食，三餐如常吃，亦可減少份量至平常的三分一至一半。回復均衡飲食亦十分重要，以穀物類為主，奉行多菜少肉的原則，多吃蔬菜及水果。
每日建議喝水量計算
每天最少喝水量為 體重(kg) x 35ml
例如：55kg x 35ml = 1925ml
幫助消化的食物
優酪乳
含有益生菌，幫助維持腸道健康，促進消化吸收
奇異果
富含酵素和纖維，幫助分解蛋白質，促進腸道蠕動
菠蘿
含有菠蘿蛋白酶，幫助消化蛋白質，減輕胃腸負擔
蘋果
富含果膠，促進腸道蠕動，幫助維持腸道健康
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