肥胖等於水腫? 教你區分與改善的科學方法
我們的身體組織中有50至70%的水，它能幫助體內代謝的運作。但當組織間隙的水分異常蓄積時，便會引起腫脹不適，特別在眼皮、下顎處、手臂、小腿、腳踝等處，也就是所謂的「水腫」。很多人會混淆水腫與肥胖，其實二者有本質區別，掌握水腫與肥胖區分的要點，才能對症改善。
而女性又比男性容易水腫，因為女性肌肉通常比男性要少，基礎代謝率也就較差，這會讓足部血液回歸心臟變得困難，容易導致足部或腳部水腫。
水分積聚的情況是即使沒有多吃，體重仍會增加0.5至1公斤，甚至有些人會到2公斤。以下是一些容易出現水腫的因素：
- 攝取過多鹽份
即食食品如即食麵、罐頭食品等，都含有非常多的鹽分，如果吃太多這類食品，很可能會造成水腫，請盡量避免這類食品。減少鹽攝取是基礎的消水腫方法之一。
- 長時間維持同樣的姿勢
無論是坐著或站著，長時間保持同樣的姿勢會讓水分積聚。例如晚上腳部水腫就是受到重力影響，水分聚積在腳部；早上起床的臉部水腫是重力讓水分均等分配到全身所導致。適時活動是改善循環不良水腫的有效方式。
- 寒冷、血液循環不良
寒冷、血液循環不良也會讓水分容易積聚，不容易被血液帶走而導致水腫。改善血液循環對體內水分代謝至關重要。
A.B.Cleanik 的全效健康F配方 有抗血栓形成功效，有助血管運作順暢，改善血管彈性，從而促進體內水分代謝。此外，亦有助減少三酸甘油脂及低密度脂蛋白，減低內臟脂肪形成及降低壞膽固醇運送至血管，以維持血管健康，間接改善循環不良水腫。
還有其他功效：
- 支持總體的健康代謝，幫助排毒，助力消水腫
- 改善全面身體機能，提升免疫力
- 改善糠尿病症狀，增強肝功能，有利體內水分代謝
- 有助抵抗幽門螺旋菌，活化腸道免疫力
- 抑制發炎反應，增加自然治癒能力
- 保持細胞間通訊和組織能力
- 減低化療帶來的副作用，如疲倦感、嘔吐、脫髮等
- 適合家族有心血管健康問題、經常進食高鹽及高脂肪食物之人士、關注血壓、血糖、血脂或膽固醇人士，尤其適合循環不良水腫人群
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Whole Health F Formula 全效健康F配方 – A.B.Cleanik｜消水腫方法推薦
- 運動量不足、新陳代謝慢
運動量不足、新陳代謝慢，血液循環相對變得不良，就會引發水腫。適量運動是促進體內水分代謝的重要消水腫方法。
- 荷爾蒙影響
荷爾蒙變化也會造成水腫，如月經來前一周，黃體素分泌增加，連帶讓新陳代謝降低，體內的廢物、水分也變多，造成水腫。此時需結合飲食調整與適當護理，區分水腫與肥胖的差異，避免誤判體重變化。
- 維生素、礦物質不足
維生素、礦物質不足，特別是缺乏鉀，鈣，鎂等，都容易造成水腫，補充鉀可以吃香蕉、蕃茄、番石榴、芹菜、奇異果等。補充鈣可以吃堅果、綠色蔬菜、紫菜等。補充鎂可以吃木耳、豆腐、乳製品等，這些礦物質除了消水腫之外還能預防高血壓，是天然的消水腫方法。
想改善水腫問題，就要先改善以上嘅不良習慣，配合全效健康F配方等產品，促進體內水分代謝，才能有效區分和解決水腫與肥胖的困擾啦~~
水腫並不等同於肥胖，了解水腫的成因並採取相應措施，如調整飲食、適量運動，搭配全效健康F配方等合適的健康產品，才能有效改善水腫問題，維持身體健康，正確區分水腫與肥胖，科學管理體重。
