夏天居家必備嘅消暑恩物，分別係電風扇同冷氣機。唔少人都會有開住電風扇配冷氣機瞓覺，但如果忽略左以下嘅事項有機會對健康造成傷害，例如皮膚敏感、鼻竇乾燥、肌肉僵硬酸痛等症狀，所以要了解其成因，再做好預防措施。
電風扇與冷氣機的健康影響
肌肉酸痛問題
中醫普遍認為「風為百病之長」，以中醫角度黎講，電風扇或冷氣機吹出黎嘅風，係一種「邪風」，如果瞓覺嘅時候，電風扇對著身體直吹導致血管收縮，容易出現以下症狀：
- 小腿肌肉疼痛
- 腰酸背痛
- 長者容易係半夜小腿抽筋
- 下肢酸痛
電風扇與敏感症狀
電風扇會令家居常見嘅致敏原吹入敏感人士嘅呼吸道，並使口鼻乾燥，增加敏感度：
- 哮喘人士及鼻敏感人士症狀加重
- 難以入睡或降低睡眠質素
- 起床後容易出現鼻塞、頭痛
- 扇葉同網罩容易積灰塵，成為致敏原來源
冷氣機與致敏原
冷氣機會抽走室內水份，同時亦會帶來多種敏感問題：
- 皮膚變得乾燥或感到「掹掹緊」
- 濕疹發作，皮膚乾燥痕癢
- 氣管及口腔乾燥不適，造成氣管敏感
- 機體內部堆積塵同霉菌，隨冷氣飄散
- 引致咳嗽、氣喘、鼻子癢、打噴嚏等
如果夏天唔開電扇冷氣瞓覺，雖然可以減少致敏原困擾，但亦會容易出現皮膚濕疹等問題，可能因瞓覺出汗「醃」到皮膚敏感，汗水令皮膚變軟，摩擦後更易損傷，汗水刺激濕疹患處。
預防措施與健康建議
安全使用電風扇與冷氣機的方法
- 避免電風扇或冷氣機直接對著身體吹，特別是睡覺時
- 定期清潔電風扇嘅扇葉同網罩，減少灰塵積聚
- 冷氣機應定期清洗濾網，防止霉菌滋生
- 使用冷氣時可搭配加濕器，保持室內適當濕度
- 保持房間整潔，減少室內致敏原
- 設定適當溫度，避免溫差過大
- 睡覺時可蓋薄被，保護關節免受冷風侵襲
- 定期更換冷氣機濾網，保持空氣清新
緩解敏感不適的食物
這些食物有助於緩解因冷風引起的身體不適和敏感症狀：
🍯
緩解喉嚨不適
蜂蜜
溫和滋潤，緩解喉嚨乾燥痕癢
🍐
潤肺生津
雪梨
清熱潤燥，緩解呼吸道乾燥
🥛
滋潤皮膚
溫牛奶
補充水分，保持皮膚濕潤
🥜
抗炎作用
杏仁
含有抗炎成分，緩解敏感症狀
🥬
增強免疫力
菠菜
富含抗氧化劑，幫助抵抗炎症
🍵
驅風散寒
薑茶
溫和驅風，緩解肌肉酸痛
